2000FUN論壇

標題: 保護認知能力——葉酸 [打印本頁]

作者: adfasfasdfsd 時間: 23-3-31 01:16 PM 標題: 保護認知能力——葉酸

個全蛋，若擔心膽固醇的問題，可一天吃半顆蛋黃。其它富含卵磷脂的食物有花生、大豆、海帶、動物肝臟等

保護認知能力——葉酸

犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網

研究顯示：血液中的同型半胱氨酸含量特別高時，發生失智的機會明顯增加。

而同型半胱氨酸在代謝過程中有個剋星，就是葉酸。葉酸能夠清除同型半胱氨酸，還可促進大腦神經發育和修復，提高機體免疫力。且葉酸也屬於水溶性維生素，在體內流失較快，所以需常常補充。

補充葉酸推薦食物：橘子

橘子、草莓、鳳梨、胡蘿蔔、獼猴桃、西蘭花、燕麥中都含有豐富的葉酸。另外深色蔬菜幾乎都含有豐富的葉酸，比如莧菜、奶白菜、茼蒿、油菜等。

增加腦細胞流動性——
Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸，它能夠增加神經細胞細胞膜的流動性，抗擊體內的炎症反應，減少異常蛋白的沉積，降低早老性失智的發生概率。

補充Omega-3脂肪酸推薦：深海魚

三文魚、青魚、金槍魚、大馬哈魚中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。每人每周食用2~3次深海魚，每次食用半兩左右即可滿足人體需求。

50歲以後，除了飲食要注意，生活上也要避開2個傷腦的習慣

第一、想得太多，影響睡眠

人過了50歲以後，身上的擔子說重不重，說輕也不輕。可能有的人子女畢業了，走進了社會，沒有了供學輔導的壓力。但是子女不在身邊，夜深人靜的時候，難免會有些想念，擔心他們吃得不好，睡得不習慣等等。家裡的老人年紀可能也越來越大，身體毛病也變得多了，還會想哪里的醫生比較好，要吃哪種葯之類的。

生活瑣事，會加重他們的思想負擔，而經常處在緊張高壓的情緒中，他們會失眠。進而影響大腦的休息，長此以往容易降低腦功能，增加老年失智的風險。

犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網

第二、不愛社交，不愛動腦，沉默寡言

在我們身邊，有一些老人比較沉悶，不喜歡說話，也不喜歡去廣場跟同齡人交流。經常自己一個人待著，靜靜發呆。面對一些困難的時候，常常唉聲嘆氣，不去想辦法解決。這樣也會增加老年失智的風險。

大腦不運動也會生鏽，用進廢退，這樣的道理也可以用在這種情況下。所以老年朋友應該走出家門，嘗試社交，融入群體，積極動腦，鍛煉大腦功能。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)