2000FUN論壇

標題: 人過60有「6怕」，一定要防範！建議都看看！ [打印本頁]

作者: adfasfasdfsd 時間: 23-4-3 12:54 PM 標題: 人過60有「6怕」，一定要防範！建議都看看！

.............................................................................. ............

雖然說太焦慮不利於身心健康，但60歲以後，有6件事不得不怕，不得不防！

.............................................................................. ............

只要防範好了這“6怕”，延年益壽、幸福快樂不是問題。

.............................................................................. ............

第一怕：最怕跌倒臥床

對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起，甚至不幸辭世。因此，從醫生到老百姓有個普遍的共識——老人經不起一摔。

.............................................................................. ............

數據顯示，我國60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達2500萬人。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活品質。

.............................................................................. ............韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

如何防範：

1、注意補鈣，預防骨質疏鬆。如多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，並養成曬太陽的好習慣。

.............................................................................. ............

2、活動要慢。不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。

.............................................................................. ............

3、要增加體力鍛煉。多活動髖關節，通過練習單腿站立來保持平衡能力。

.............................................................................. ............

4、改造居室。居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手; 臥室和過道安裝感應夜燈，以便老年人七夜起身開燈、行走時有照明條件。

第二怕：最怕認知障礙

老年認知障礙（俗稱老年失智），大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。

.............................................................................. ............

有人說這是“得不起的病”。因為在整個患病過程中，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。

.............................................................................. ............

如何防範：

1、可降低認知障礙症危險的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。

2、要多聽音樂和讀書、看報，學習一些新愛好、新語言，盡量活躍腦細胞。

3、要適當多運動，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化。

第三怕：最怕失眠早醒

傳統養生學認為，「葯補不如食補，食補不如睡補。 “最簡單、有效的養生方法就是睡覺。充足的睡眠對身體確實有很多好處，可以讓大腦休整，讓肝臟自我修復，讓免疫系統更加強悍等。

奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

但在老年人群體中，失眠的患病率高達50%，這是由於老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，導致失眠發生率高。

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)