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標題: 最好防癌的幾種蔬菜降血糖【水煮拌油吃】還能防便秘 [打印本頁]

作者: Tnan 時間: 23-4-4 12:56 PM 標題: 最好防癌的幾種蔬菜降血糖【水煮拌油吃】還能防便秘

最好防癌的幾種蔬菜降血糖【水煮拌油吃】還能防便秘
大家都知道蔬菜有飽足感能有降低飢餓感并降低餐後血糖還含有豐富的維生素能調節人體生理作用抗氧化的作用預防慢性病和癌症的發生有不少的蔬菜能助於血糖的控制如空心菜 =地瓜葉
冬瓜菠菜綠花椰苦瓜等尤其是深綠色的蔬菜它的營養大于白色的蔬菜可以多吃
含有豐富的膳食纖維具有降低餐後的血糖和控制胰島素的分泌作用蔬菜含的水份也多脂肪蛋白質較低產生的熱量更少升糖指數低對于減肥的朋友來說是個最佳食材
糖尿病患者在選擇蔬菜是可優先選擇葉菜類花菜類纖維高低熱量的蔬菜建議每週均衡攝取6種
不同的蔬菜每天越3到5份的膳食纖維其與不足的再有其他的食物獲取很多糖友或者想減肥的朋友會選擇蔬菜代替澱粉成為主食但是如此便沒有達到均衡飲食請記得不能完全代替！另外不少人會選擇水煮蔬菜方式是很清淡也能控制血糖但是蔬菜的纖維質高若是沒有油脂的輔助就容易卡在腸道造成便秘建議水煮蔬菜后加入一小匙的油拌一下料理也更加的

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