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標題: 控制鹽分的攝取 [打印本頁]

作者: adfasfasdfsd 時間: 23-4-6 01:19 PM 標題: 控制鹽分的攝取

2控

控制血壓

長期高血壓會削弱血管彈性，加速動脈硬化，並影響心血管健康。

另一方面，它會刺激血管壁上的斑塊剝落，阻塞心血管系統，並引起心肌梗塞。

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鈉的攝取量過多會導致血流量增加，同時，細胞內外過多的鈉離子會引起細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹和血管腔狹窄，就像水流量增加和水管變窄一樣。

它將導致管中的壓力增加，這就是血壓的增加。成年人每天的鹽分攝取最好控制在6g以內，高血壓患者少於3g。

2多

多喝茶

水是生命之源，對於血管堵塞的人來說，多喝茶可以緩解身體不適，預防體內血管狹窄，防止血管疾病發生。

甘草：具有清熱涼血的作用，通淋利尿的功能。茯苓：女性是滋補“神器”緩解皮膚抗衰老，抵抗病毒上身。

白果：增強血管彈性，平穩血壓是保護血管的“天使”。

枸杞：軟化血管彈性和肝臟的功效，從而有效的延緩衰老。

決明子：保護血管，抵抗疾病，還可以治療便秘及高血脂，高血壓等。

上述每樣葯抓一點泡茶，每天喝一杯，讓你的血管健康乾淨，肝臟會感謝你的。

多運動

對於戒煙失敗的人來說，平時可以多做游泳、跑步、騎自行車等有氧運動。

有氧運動能一方面提高心肺功能，促進血液迴圈，並能隨汗排出多種毒素，運動最佳時間應控制在20-40分鐘，每周應進行5次有氧運動。

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1少

吸烟是加速血栓形成、使血管堵塞的“帮手”之一。吸烟后，烟雾中含有的多种有害物质，如一氧化碳、多环芳香、尼古丁等，它们会通过升高血液粘稠度、损伤血管壁，最终导致血管堵塞

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