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標題: 跑步游泳都不如它！最佳运动排名，第一名你绝对猜不到 [打印本頁]

作者: adfasfasdfsd 時間: 23-4-8 09:20 AM 標題: 跑步游泳都不如它！最佳运动排名，第一名你绝对猜不到

都說運動有益健康，你知道最好的運動是什麼嗎？

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權威醫學雜誌《柳葉刀》曾發佈一項關於運動的研究，最佳運動是——揮拍類球類運動!!!

這篇涉及120萬人的研究，一共識別出75種運動，為了方便統計，他們將這些運動分為團隊運動、騎單車、有氧或者體操運動、跑步或慢跑、娛樂運動或其他、冬季專案或泳池類、散步、其他共8大類。分析了不同的運動對精神和身體健康的影響程度，得出這一結論。

不僅發現了最佳運動，每次鍛煉的時間也有講究，鍛煉時間並不是越久越好。最佳的時長是——在45-60分鐘之間！

從時間長度來說，每次鍛煉的最佳時長在45-60分鐘之間，少於45分鐘效果會減弱，大於60分鐘不僅沒有更高收益，還容易產生負效應。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

在頻次上，一周3-5天，每天1次收益最高。所有運動中只有散步的頻次可以稍高一點，最多一周6次。

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