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標題: 腿腳不靈活，走不動了 [打印本頁]

作者: adfasfasdfsd 時間: 23-4-11 01:32 PM 標題: 腿腳不靈活，走不動了

牙口不好，可以吃的食物種類減少，只能吃一些稀的、軟的食物，飲食太單調，也會造成食慾不振。

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適當增加湯類食物

相比於固體食物來說，湯類食物能夠更好地刺激味蕾對於食物的敏感度，所以說日常老人家可以多吃一些麵湯、蛋湯、肉湯等等。

吃助消食食物

常見的山楂、陳皮以及神曲等等，這些食物都能夠很好地調節消化功能。可以在熬湯的時候適當加點，也可以每日泡茶喝。

牙病要早治

如果出現了牙病一定要及時的接受治療，千萬不能夠諱疾忌醫，如果出現了脫落的情況一定要及時的鑲補。
腿腳不靈活，走不動了

隨著年紀的增大，會發現，腿邁不開了，走幾步就累了，造成這些衰老的癥狀的原因可能是這些：

1、缺少營養

食慾不振，吃得少，很多老人容易營養不良，自然也就容易出現雙腿無力，行走困難的情況。

2、骨關節退化

隨著年齡增大，人體代謝水準逐步下降，體內鈣質、氨糖等成分會流失，關節腔變小，關節軟骨變薄，就會導致關節疼痛、活動受限。

骨關節退化是無法避免的，因此在30-40歲開始就要提前保養，適當補充營養素，延緩退化進程。

3、肌肉量减少

年龄的增大，生长激素水平降低、营养吸收困难都会导致肌肉量随之减少。一般来说，大约30岁以上的男性和女性可能会开始失去肌肉质量，但相对来说在男性中更常见。

4、建议：

老年人膳食原则

每日膳食用碳水化合物（粗细搭配）来补充能量；

用优质蛋白（豆制品、蛋、奶、鱼等）补充机体的组织细胞消耗；

用蔬菜和水果補充維生素，適量攝取脂肪以保證機體的需求，並要低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。

並且飲食要定時定量，少食多餐。

適當鍛煉

運動能有效提高機能狀態和運動能力，並增加肌肉力量。

但中老年人在運動時並遵循循序漸進原則，切不可訓練過度，超出身體負荷。
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溫馨提示：

大家一定要正確面對自己的衰老，別總和年輕時候去比較。體檢時，有些指標「超標」亦或是「不達標」也並非就是有病。

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