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標題: 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會“落下”4個毛病 [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-4-20 04:37 PM 標題: 總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就可能會“落下”4個毛病

=美國一家睡眠評估平臺對2000餘人進行了睡眠數據調查，結果發現其中有78%的受試者有報復性睡眠拖延症，玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。

報復性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受試者對於工作和生活的平衡性非常差。

該研究最後發現，感光視神經細胞只要受到藍光刺激約8min，就能讓身體持續興奮，時間>1小時，導致生物鍾紊亂。

另外，研究還指出，在睡前玩手機可能會降低快速眼動期佔總睡眠百分比的14%，使用后的入睡至少需要1小時時間。

正常情況下，人在入睡之後眼球幾乎不會活動，這個期間屬於非快速眼動睡眠期，在大約一小時或一個半小時後眼球會開始來回活動，這個時期被稱之為快速眼動睡眠期，持續時間在10-15分鐘左右。

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長期睡前玩手機，

可能讓你「傷痕纍纍”

有傳言說睡前玩手機會「折壽」，這個說法是真的嗎？這手機到底還能不能玩了？

醫大眼科醫院防盲辦主任邵彥表示，這個說法並沒有科學依據。想要證明某一種行為的確會對人體造成傷害，需要大量的研究進行佐證，脫離了劑量和時間這些前提，盲目得出結論都是不科學的。

雖說睡前玩手機不至於折壽，但這幾個傷害卻是真的。

1、傷眼

睡前刷手機會導致睫狀肌受到影響，人可以看遠看近都是睫狀肌調節起的作用。

長期近距離看手機，會導致睫狀肌功能下降，進而出現眼疲勞，且容易誘發視物模糊等癥狀出現。一些喜歡關燈看手機的人，還容易導致黃斑區受到刺激，可能會誘發青光眼、老年性黃斑病變等發生，這些疾病的致盲率都很高。

2、傷害皮膚、變醜

手機螢幕放射出的藍光比紫外線波長更長，所以更容易滲入到皮膚深層，繼而引起細胞DNA氧化損傷，導致膠原蛋白、彈性蛋白的合成減少，容易引起皮膚粗糙、毛孔變大。且藍光會導致皮膚變得暗沉，促進自由基生成，讓皮膚老化的速度加快。因此，睡前長期玩手機可能讓你“變醜”。

3、容易偏頭痛

當你看手機時，眼球會接收很多視覺信號，這些信號會帶來一些衝擊，同時也會給大腦帶來較強的刺激。春藥催情迷姦藥春藥商會春藥效果春藥成分春藥用法日本淑女剋星精華素女偉哥失憶水 FM2 日本性奮劑

另外，手機螢幕發出的藍光也容易讓大腦處於興奮狀態，繼而讓大腦無法進入到休息模式。大腦長期處於刺激狀態下，發生失眠、多夢、偏頭痛的幾率會顯著增加。

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