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標題: 過午不食可改善血糖，以後可以不用吃晚飯了？ [打印本頁]

作者: tfuyfgf 時間: 23-4-21 06:01 PM 標題: 過午不食可改善血糖，以後可以不用吃晚飯了？

醫學界不少研究都證明輕斷食對減輕體重，調節血脂、血糖有益，甚至在動物實驗上發現延緩衰老的作用。

然而，輕斷食也有具體的不同模式，包括16：8方案、5：2方案、隔日斷食方案，其中16：8方案（每日8小時進食，16小時禁食）更受大眾喜歡，那麼在一天只有8小時進食的情況下，早點吃好，還是晚點吃會更好呢？一起來看研究。

北京協和醫院的研究人員進行了一項研究，研究共納入了90名健康受試者，將受試者隨機分配成三組，分別為：日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

6~15：00進食的早段進食組

11~20：00進食的中段進食組

不限進食組

研究共進行了5周時間，其中共有82名受試者堅持了下來。通過分析后發現，早段進食組的受試者降低胰島素抵抗以及空腹血糖的效果最為明顯，且體重下降最多，同時還不會影響到受試者的睡眠品質和食慾。

換言之，不吃晚飯是輕斷食的重點。

對此，研究人員分析認為與早段進食可降低體內炎症因數水準效果更高以及可增加腸道菌群多樣性相關。

那這項研究是不是證明瞭，不吃晚飯對身體更有利？

答案並非如此，需要注意的是，研究中所提到的輕斷食禁食法並不適合所有人，對於一些本身肥胖、胰島素敏感性下降、肌肉強壯的人群而言，可以適當嘗試這種飲食模式。

但對於孕產婦、身體消瘦、營養不良、青少年、癌症患者以及老年人而言，則不適合進行輕斷食，否則容易威脅自身健康，不建議盲目進行輕斷食。

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那些長期不吃晚飯的人，

最後都怎麼樣了？

晚餐和早午餐一樣，都可以為身體提供能量，長期不吃晚餐容易導致身體能量攝入不足，繼而誘發營養不良等發生。必利吉印度必利勁持久液一炮到天亮印度神油美國Rhino犀牛7 美國黑金德國黑螞蟻生精片日本淑女剋星精華素西班牙金蒼蠅催情水陰莖增大膠囊日本藤素男性速效保健品日本騰素評價日本藤素哪裡買日本藤素心得

且不吃晚餐的時候胃酸也同樣在分泌，沒有食物可供胃酸消化，容易導致胃粘膜受損，誘發胃潰瘍發生。

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