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標題: “人睡3覺，命比紙薄” [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-3 03:23 PM 標題: “人睡3覺，命比紙薄”

“人睡3覺，命比紙薄”？ 3種覺不能睡，否則睡多了傷身？望知曉

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1、飯後不能馬上睡覺：古人認為“胃不和則臥不安”，吃飽飯之後不能睡覺，有些人在吃飽飯的時候會感覺特別困，之所以出現這種情況，是因為剛吃完飯，人體內的血液會集中湧向消化系統去消化食物，大腦的供血會減少，所以大腦會突然感覺疲憊，人就想要睡覺。剛吃完飯再困也不能睡覺，此時大腦血液比較少，立馬睡覺的話，影響大腦供血對大腦不濟，睡覺時消化會變，慢吃飽飯就去睡覺，容易出現消化不良的情況，對腸胃健康也不利。2、“顛倒覺”不能睡：顛倒覺是晚上不休息，白天睡覺，人體的運行和自然的運行是相符的，人體內有自帶的晝夜節律，就是晚上睡覺白天勞作，晚上不睡覺，體內自帶的節律會被打破，這樣身體的內分泌就會失調，身體機能的衰退速度會加快，人體就更容易衰老，總是顛倒水，體內的分泌失調，免疫力也會受到影響，身體就容易出現問題。3、睡懶覺：睡懶覺對健康也是不好的，睡眠應該以醒為度，醒來之後就不應該再睡覺了，很多人都有睡懶覺的習慣，但是睡覺太長，身體的血液迴圈會變慢，腦部的供血會減少，腦部的神經系統容易發生紊亂，睡醒之後會頭暈腦脹，有害腦部健康。什麼樣的睡眠有助於身體健康呢？

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現在我們身邊出現了很多“熬夜黨”和“養生黨”兩種不同的分派，熬夜黨多指年輕人，養生黨多半是中老年人，正常情況下經過一天的工作到晚上，身體會處於極度疲憊的狀態，很多年輕人往往相反，白天精神萎靡，晚上精力充沛，一直熬到凌晨兩三點都沒問題。老年人则是天不黑就上床休息，天没亮便早早起床，锻炼身体养精蓄锐，其实健康睡眠的标准只有两个，第1种是睡足够长的时间，第2种则是有规律的作息。在理論上講，晚上10：00~6：00的睡眠於淩晨2：00~10：00的睡眠沒有太大區別，只要適應相應的作息規律即可，這樣的說法顯然會遭到很多養生人士的反對。畢竟內臟器官自我清潔和排毒的時間是在晚上，長期熬夜會影響內臟器官清潔的進度，也會加重身體的負擔，誘發多種慢性疾病的發生。本能偉哥享硬瑪卡片巨猿王增大持久保健品美國西姆丸榮2H2D持久液一炮到天亮日本偉哥鹽酸達泊西汀片專家表示，想要最健康的睡眠，早睡早起很關鍵。 10點前上床休息，11點前進入深睡眠狀態，隨著年齡調整睡眠質量，營造良好的睡眠環境才是最健康，對身體有説明的。

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