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標題: 這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦防中風 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-12 10:09 AM 標題: 這個動作堅持9秒以上，證明你還年輕！每天1分鐘，健腦防中風

標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！

這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。

利用該方法能測試出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！

男性標準時間

30-39歲標準時間：9秒

40-49歲標準時間：8秒

50-59歲標準時間：7秒

60-69歲標準時間：5秒

女性標準時間

比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！

連5秒也堅持不了怎麼辦？

閉眼單腳站立練習

閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。

在练习的过程中

做得好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；

如果做得不好，就表示平衡感退化，身体在面对一些重大疾病时，会表现得比较脆弱，需要多练习帮助恢复。

坚持不到5秒：逐步训练

许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。

如果测试时达不到标准时间也不用着急，可以通过循序持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

通过不断提升腿部高度、加入闭眼、双手打开等动作来逐步训练，从而自己的平衡能力，促进小脑活动。

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