2000FUN論壇

標題: 2、揉腹：增強腸胃功能 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-14 12:11 PM 標題: 2、揉腹：增強腸胃功能

2、揉腹：增強腸胃功能

揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便。

方法：揉腹時應取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。犀利士哪裡買犀利士多久前吃犀利士作用犀利士屈臣氏犀利士台灣官網價格犀利士療程犀利士助勃犀利士威爾鋼區別犀利士樂威莊區別犀利士哪裡出廠正常人吃犀利士

揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能有成效。

3、搓鼻子：防感冒

方法：先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20-30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。

4、搓額揉耳：護耳醒腦

搓額揉耳都能夠促進血液迴圈。搓搓額頭，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。而搓搓耳朵，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。

方法：清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。然後以雙手揉耳（食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動）直至發熱，堅持下去。

5、伸懶腰：促進血液迴圈

伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。短短幾秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈。

方法：將手臂盡量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。

6、提肛：預防便秘痔瘡

提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

方法：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20-30次。可以在床上做，或者也可以在刷牙時候，邊刷邊提肛。

7、腹式呼吸：增強心肺功能

腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，還能安神益智，釋放壓力，緩解抑鬱。可以在晨起開窗通風後做一做腹式呼吸。犀利士犀利士台灣官網禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格犀利士效果犀利士心得分享犀利士功效犀利士吃法犀利士副作用犀利士評價犀利士官網 cialis官網美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士

方法：站立，體弱者也可以坐著或半臥位，左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。每分鐘7-8次，每次10-20分鐘。

二、飯後三不急

歡迎光臨 2000FUN論壇 (https://www.2000fun.com/)