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標題: 睡得著覺 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-16 09:44 AM 標題: 睡得著覺

長壽之鄉的人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和麵粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

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心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。

飲食清淡要從小開始，對於培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

會花錢

把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些; 把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。

聰明的人會把養老錢分成三份：一份用於日常生活開支，這是必不可少的; 一份用於儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況; 一份用於改善生活，比如購買健康器材、去旅遊。

愛笑

愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。

40歲后，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

睡得著覺

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根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液迴圈，進而促進睡眠。

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