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標題: 三伏天吃肉不如吃用它！隔三差五吃，祛暑濕，護血管，強體質，營養又便宜~ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-18 09:17 AM 標題: 三伏天吃肉不如吃用它！隔三差五吃，祛暑濕，護血管，強體質，營養又便宜~

夏天氣溫較高，人體出汗量較大，尤其是在體力勞動之後，應該及時補充營養。豆類一般都含植物性蛋白質，有“植物肉”的美稱。今天，小參為大家推薦2種富含營養的豆類，可以給身體帶來能量。

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既能健脾利濕，又營養豐富，只要吃對了，效果甚至勝過吃肉。

小小一粒豆，常吃好處多

迷你的營養寶庫“毛豆”

毛豆不僅口感鮮香，營養價值也很高。它含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素B族及礦物質鉀、鎂等營養素。

除此之外，毛豆中還含有皂甙、植酸、低聚糖、黃酮類化合物等有益人體健康的保健成分。

常吃毛豆，能收穫這些營養

01補鉀

夏季人體容易出汗，汗液流出會帶走一部分鉀。而鉀是人體不可缺少的礦物質，夏季人容易疲勞、犯困和缺少食慾就與體內鉀流失有一定關係。毛豆中含有豐富的鉀元素，可以彌補因流汗過多導致的鉀流失，從而起到緩解疲乏、提振食慾的作用。

02防治骨質疏鬆

毛豆中富含被稱為天然植物雌激素的大豆異黃酮，這種物質可以雙向調節人體內的雌激素水平，能夠改善女性更年期綜合征，預防絕經後骨質疏鬆，還能減少乳腺癌發病率。

03預防便秘

新鮮毛豆中的纖維素含量最高可達5%，遠比人們所熟知的高纖維蔬菜，如芹菜、西蘭花、韭菜、芥藍、莧菜、菠菜等高出許多，稱得上是“纖維冠軍”。纖維素進入體內吸水膨脹，不但能增強飽腹感，還能夠刺激胃腸蠕動，促進腸道中有害物及糞便的排泄。日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

04降低膽固醇

毛豆有“植物肉”之稱，其脂肪含量高於其他蔬菜。但是毛豆中所含的脂肪多以不飽和脂肪酸為主，如亞油酸、亞麻酸，它們能改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯水準。

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