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標題: 原來，身體這個地方尺寸越小的人越長壽...... [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-19 08:20 AM 標題: 原來，身體這個地方尺寸越小的人越長壽......

原來，身體這個地方尺寸越小的人越長健康長壽自古都是人們的殷切期盼，上至帝王將相，下到黎民百姓，無一不是如此。

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今天，給大家帶來了幾個小測試，看看你是否具備長壽的特點。

腰圍：腰太粗，難長壽

肥胖是多種疾病的“兇手”之一，尤其是腹部肥胖人群。

美國研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據分析得出：

腰圍超過109cm的男性，比小於89cm的男性死亡風險高50%，相當於40歲后預期壽命減少3年;

腰圍超過94cm的女性，比小於69cm的女性早亡風險高80%，相當於40歲後的預期壽命減少5年。

要知道，肥胖不僅容易誘發高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，還會增加腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等多種癌症的發病風險。

01自測腰圍

保持站立，用軟尺在肚臍的水平線上繞腰一周，量其周長。健康成人的腰圍應該是男性<85cm，女性<80cm。

02改善建議

長時間保持挺腰收腹的姿勢，在鍛煉腹部肌肉的同時，對減少腰圍非常有用。平時也可以嘗試以下兩個小動作：

蹬三輪車：腰背始終保持彎曲，雙手抓於椅子兩側，身體向後傾，兩腿伸直交替收腿，保持腹部發力。（20個/組，做四組）

平板收腹：手肘撐於椅面，保持手肘在肩膀的正下方，兩腳打開與肩同寬，身體保持一條直線，切勿塌腰，臀部下放，弓背向上，保持腹部發力。（20個/組，做四組）日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

壽......

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