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標題: 輕重家務，各有功效 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-19 10:53 AM 標題: 輕重家務，各有功效

在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水準以及糖尿病家族史等相關因素后，與從不做家務的男性相比：

做家務是性價比最高的運動，尤其適合老年人。跑步、登山等運動固然有很多好處，但年紀大了之後，做這些幅度過大的運動，會使一些老人感到不適，劇烈運動還可能對關節造成損傷。做家務的活動強度雖然不如跑步等，但也有一定的鍛煉效果。

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現代人的健康問題主要來源於吃動不平衡，任何骨骼肌收縮引起的高於基礎代謝水準能量消耗的活動，都有益身體健康。做家務就是身體活動的一種，很適合抽不出整塊時間去鍛煉的人。

輕重家務，各有功效

日常家務可分為重型和輕型兩種：

輕型家務——洗碗、抹桌子、晾衣服、做飯、熨燙衣服、擦拭灰塵等;
重型家務——拖地擦地板、擦洗玻璃窗紗、搬煤氣罐、放純凈水、洗車、搬傢俱等。

1

洗衣做飯

不易得認知障礙症

做飯可以對大腦產生一種良性刺激。將菜切成絲、片、丁等不同形狀，把握放調料的量和先後順序，屬於精細操作，相當於日常認知功能訓練，能降低老人患阿爾茨海默病的風險。

注意安全：炒菜時油煙過大對身體有害，甚至可能增加患肺癌的風險。建議烹飪全程開抽油煙機，開窗通風，做完飯後要繼續開10~20分鐘，避免油煙殘留。

2

遛狗買菜

降低死亡風險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。犀利士樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra 必利勁德國必邦德國黑螞蟻美國黑金日本萬艾可卡宴催情液卡宴催情粉 RUSH吸入催情一滴銷魂女用偉姐宮廷玉液潮吹凝繆日本淫汁日本淑女剋星精華素日本葵花催情液

日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%; 得過心梗的人，這個風險能低34%。

3

打掃房間

讓人心情愉悅

工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。

打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑鬱等不良情緒。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸德國黑金鋼持久液綠騎士持久液日本神油持久液 2H2D持久液保羅V8 紅金偉哥

此外，整理衣櫃、書櫃等家務，還能很好地鍛煉上肢。舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。

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