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標題: 1.愛吃精糧 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-20 10:52 AM 標題: 1.愛吃精糧

睡覺，人體末梢，離心臟最遠，當血管發生「堵塞」，腳會有感覺。

當血管有堵塞時，腳部會發冷、怕冷，並且，腳背脈搏會減弱。

每當走路時，就出幾百米遠，就會感覺腿酸，而稍作休息后，便可緩解，醫學上把這種情況，稱之為“間歇跛行”。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

血管堵，三件事是「罪魁禍首」！

第一件：「吃」出來的血栓

1.愛吃精糧

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現今社會，人們吃的東西越來越“精細”，而粗糧卻少之又少。

這種「精細」的飲食，少了粗纖維以及礦物質，非常不利於血管健康！

粗纖維能夠促進腸道、血管排毒，減少血管中多餘的甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白等等，所以，最好將主食三分之一換成粗糧。

研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。

由於脂肪攝入過多，會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成，甚至導致心梗、腦梗等疾病。

第二件：「懶」出來的血栓

1、懶得運動

靜坐一小時不活動，血栓風險就會增加至10%。

經常長時間用電腦，久坐不動，會導致出現胸悶，甚至猝死; 一些老年人愛打麻將，長時間坐著，突然站立就發生了腦梗，這些都是久坐形成了血栓的緣故。

人久坐不動，血液迴圈就會減慢，血流慢了就容易出現血栓，血栓隨著血流流動，堵到心臟就是心梗，堵到腦袋就是腦梗。

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很多人不到口渴不喝水，亦或者喜歡拿飲料代替水，其實喝水可以起到稀釋的作用，有助於防止血液過於蓄積在一個地方，降低血栓形成幾率。

而甜飲料裡面糖分過高，易增加血液粘度，增加血栓形成。

第三件：「作」出來的血栓

1、熬夜成癮

現在很多年輕人都熬夜成癮，這也讓原本是老年病的心腦血管病，越來越年輕化。

熬夜對心腦血管傷害很大：一方面，熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

另一方面，人在熬夜時常會吃宵夜、抽煙、久坐，這些事都會加重血液粘稠，讓血栓悄悄形成，造成血管堵塞，誘發心腦血管病。

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