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標題: 平時做好三件事 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-25 12:15 PM 標題: 平時做好三件事

1、經常吃魚—預防心血管病，降低膽固醇

哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36%，並減少 17%的死亡可能。

2、口味輕—預防高血壓，遠離心臟病

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃鹽不應超過6克（約平裝滿一啤酒瓶蓋的量），並少吃臘肉、熏魚等富含隱形鹽的食品。

鹽攝入過多，最直接的結果就是高血壓。研究發現，吃得太鹹，不僅容易導致血壓增高，還會加重心臟負擔，引起心血管疾病。

3、飲食結構“三五七”—身體的保健秘訣

所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。

“三高”飲食

高蛋白：高蛋白主要來源於谷類糧食、水產品、豆類及其製品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。

高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素藤素藥局日本藤素官網日本騰素有效嗎日本藤素價錢日本藤素台灣哪裡買日本藤素評價日本藤素哪有賣日本藤素沒用日本藤素屈臣氏日本藤素成分日本藤素功效日本藤素假藥日本藤素代購日本藤素實體店面日本藤素價格

高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，盡可能吃些新生產出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質期限。

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