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標題: 睡前五個小習慣，助眠防衰老 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-5-26 10:25 AM 標題: 睡前五個小習慣，助眠防衰老

睡前五個小習慣，助眠防衰老;

睡前兩小時，養成這6個小習慣，不但有助於解決各種睡眠問題，還可以幫你延緩衰老。

1、熱水泡腳，行氣助血日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素

睡前用溫水（40°C~45°C），泡腳15~20分鐘，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液迴圈。對中老年人來說，更有祛病健身的功效。

提醒：不要飯後馬上泡腳。

2、熱敷眼睛，減少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片

3、做深呼吸，全身放鬆

很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況，建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。讓自己的身體放鬆下來，感受腹部的起伏。

4、五指梳頭，留住秀髮

睡前用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。（注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜）

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5、按摩足心，強腰固腎

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

綜上，生活細節影響一生。一個人如果有好的生活習慣，便有好的生活品質，所以只要你想改變，現在開始還不算晚。

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