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標題: 對心腦血管好的零食，都在這了！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-1 01:47 PM 標題: 對心腦血管好的零食，都在這了！

研究表明，糙米中鈣的含量是白米的 1.7 倍，含鐵量是 2.75 倍，煙鹼素是 3.2 倍，維他命 B1 高達 12 倍。糙米中的維生素 E 是白米的 10 倍，纖維素高達 14 倍...... 但是在精白米裡面，我們都吃不到這些。韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

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預防心血管疾病

糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症。

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有效降低血脂

還保留了大量膳食纖維，能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而説明高血脂症患者降低血脂。

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控制血糖

吃糙米對於糖尿病患者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。

玫瑰紅豆大棗糙米粥

1·糙米提前一天泡水準備，然後將瀝干水分的糙米和水以1：7的比例加入到砂鍋內;

2·將提前煮熟的紅豆倒入后，順時針拌勻，加入大棗，之後倒入玫瑰花轉小火慢煮。

糙米茶

1·糙米和水的比例為1：8。

2·首先用沒沾油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。

3·然後，將水煮開后，放入炒好的糙米，保持5分鐘即可。

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南瓜糙米飯

1·糙米洗净，加水浸泡 1 小時，連同浸泡的水放入電鍋煮。

2·南瓜去皮洗净、切丁，10 分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。

3·待電鍋開關跳起，再焖片刻即可盛出

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