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標題: 蔬菜：洋蔥、黑木耳 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-3 11:26 AM 標題: 蔬菜：洋蔥、黑木耳

主食：全谷類如燕麥、大麥、蕎麥、高粱米、小麥胚芽、薏米等。

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肉蛋奶：瘦牛肉、雞肉、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、貝殼類、雞蛋、脫脂奶等。

蔬菜：洋蔥、黑木耳、海帶、芹菜、白菜、茶樹菇、雞腿菇、香菇、莧菜、韭菜、茄子、莴筍、胡蘿蔔、白蘿蔔、小蔥、香菜、菠菜、蘆筍、油菜、紫菜、西紅柿、山藥、土豆、紫甘藍、甜菜、芥藍、菜心等。

水果：山楂、葡萄、檸檬、橘子、香蕉、獼猴桃、蘋果、柳丁等。

豆類：黃豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。

油脂：紫蘇油、亞麻籽油、橄欖油、茶油、牡丹籽油等。

堅果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。

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理由：低脂肪、低膽固醇、高鎂、低鈉及高膳食纖維食物有助於降血脂。

以上只做參考，請在醫師的指導下調理。

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