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標題: 靜坐的具體操作 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-3 12:56 PM 標題: 靜坐的具體操作

郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初期，他當時由於用腦過度，得了嚴重的神經衰弱症，心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢，一夜只能睡二、三個小時，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，並感到頭昏不堪，筋疲力盡。

到了1915年9月中旬，郭沫若在書店讀到王陽明先生（明代大理學家）以靜坐法養病健身的故事后，他就開始試著學起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘。春藥增大丸瑪卡粉包增大軟膏持久液樂威莊金蒼蠅淫蕩水日本藤素購買美國黑金購買樂威莊效果樂威莊代購美國GHB 犀利士 CIALIS 犀利士代購魔鬼撒旦乖乖水犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金西班牙金蒼蠅威爾柔撿尸片

不到半個月，奇迹發生了，郭沫若的睡眠大有好轉，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。靜坐在郭沫若身上產生了神奇的效果。

靜坐健身法使郭老的身體由弱變強。

說了這麼多靜坐的好處，應該如何練習呢？靜坐人人可練，即使60歲開始練習也不晚，大家快來學習吧！

靜坐的具體操作

延年益壽，60歲開練都不晚

雙盤膝

少年筋骨柔軟，可用此法，把左腳小腿架在右股上面，使左腳掌和右股略齊，再把右腳小腿牽上，架在左股上面; 這時候兩腳掌向上，兩股交叉，好像三角形，這叫作“雙盤膝”。

它的好處是：兩膝蓋必定緊貼坐墊上，坐的姿勢自然端正，不會向前後左右歪斜。但這種雙盤膝姿勢，不容易學，中年以上的人，學起來更難，不必勉強。

單盤膝

坐時把左腳小腿，架在右股上面，右腳放在左股下就得了。這比雙盤膝容易得多。它的缺點，是左膝蓋不能夠緊貼坐墊，入坐稍久，身體要向左邊歪斜; 只要你自己覺得歪斜，慢慢改正，也沒有妨礙的。犀利士威爾鋼日本藤素永春糖日本藤素美國黑金日本藤素代購雙效威爾鋼樂威莊必利勁威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊陽痿早洩壯陽藥威爾鋼代購雙效犀利士美國黑金代購美國黑金效果德國必邦德國必邦代購必利勁印度必利勁必利勁代購法國綠騎士

下盤法

如果連單盤也做不到，那就把兩小腿向下面盤，也可以的。不過兩膝蓋都落了空，更容易歪斜，應隨時注意改正。

平坐法

把兩腳垂下平坐也可，但須把左腳跟靠在右腳背上，叫作「四肢團結」; 或兩腳底平放地面也可，但腿與腳掌，要保持九十度直角。

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