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標題: 燕麥怎麼吃？很多人第一步就錯了！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-4 09:47 AM 標題: 燕麥怎麼吃？很多人第一步就錯了！

俗話說「五穀雜糧，燕麥稱王」，燕麥可以算得上是穀物家族中當之無愧的“明星”。很多人都認為它的營養價值很高，是一種值得信任的健康食品。

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不過，近來網上不少言論指出「燕麥上榜垃圾食品」，甚至認為燕麥是「害人麥」，這兩種截然不同的認知讓很多人犯了難，燕麥真的如此危險嗎？

燕麥，

究竟是「害人麥」還是「養生麥」？

美國《時代》雜誌曾做過“全球十大健康食物”的評選，燕麥榜上有名，而且是唯一入選的谷類食物。

由此可見，燕麥備受推崇是有一定依據的。首先就得誇一誇它在輔助控制血脂方面的作用。

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每天80g燕麥，降低膽固醇水準
2021年12月9日，來自中國的研究團隊發表在權威醫學雜誌《免疫學前沿》上的一項研究顯示：食用燕麥，可有效降低受試者的總膽固醇和“壞膽固醇”水準。美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片

在該研究中，研究團隊於北京、南京和上海各選取70名輕度高膽固醇血症的受試者（共210人），隨機分為兩組進行實驗：

◎大米組：每天食用80克大米，持續干預45天;

◎燕麥組：每天食用80克燕麥，持續干預45天。

結果顯示：在第45天時，燕麥組受試者的總膽固醇和「壞膽固醇」分別降低了5.7%和8.7%; 而大米組的這一數字相對降得更少，分別為3.0%和3.9%。

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也就是說，這一研究證實了燕麥有助於控制血膽固醇水準，降低“壞膽固醇”含量。

而這主要是因為燕麥中含有一種特殊成分——β-葡聚糖。

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