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標題: 長壽是「養」出來的，早上十分鐘，百病去無蹤！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-7 08:58 AM 標題: 長壽是「養」出來的，早上十分鐘，百病去無蹤！

早上起床不妨提前10分鐘，利用這“黃金10分鐘”，做一套保健操，能讓你精神飽滿一整天，心情愉快的同時還能減少生病的幾率。液態威而鋼雙效威而鋼一想就硬華佗神丹三體牛鞭保羅V8 印度學名藥 cenforce

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1

揉腹操

早晨按揉腹部的時候，我們可以先順時針繞著肚臍按摩，按摩的時候繞的圈要逐漸擴大，揉到整個腹部，之後可以再換個方向按揉，保護自己的腸胃。這樣可以增強腸胃功能，保護腸胃。

2

揉鼻子

晨起之後可以用手指沿著鼻子兩側上下按揉。平時經常這樣按揉鼻部，可以促進鼻部血液流通，可以減少生病次數，讓身體更健康。

3

深呼吸

早上起床之後，做幾次深呼吸。經常這樣做，不僅可以增加自己的肺活量，預防呼吸系統方面的疾病，還可以清醒頭腦，讓自己更精神。

4

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早上醒來之後，我們可以先放鬆身體，手部五指交叉上舉，同時伸展身體，左右轉動身體，持續三十秒左右的時間，還可以擴張胸腔，促進身體血液迴圈，疏通經絡，對身體健康有利。

5

叩擊牙齒

在早晨起床之後，我們可以常做叩齒的動作，讓牙齒有節奏地叩擊，這樣可以固齒健身，對身體健康有利。

6

揉耳

在早上起床之後，經常按耳、擊枕骨，可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定的降血壓作用。

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7

提肛

有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是骨盆底的肌肉，可以促進局部血液迴圈，預防痔瘡等肛周疾病。

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