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標題: 護肺、防治高血壓、促進長壽 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-7 10:00 AM 標題: 護肺、防治高血壓、促進長壽

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。

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怎樣才能學會正確呼吸呢？最科學的呼吸方法為：「吸——停（屏氣10—20秒鐘）——呼」的腹式深呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。

這種腹式深呼吸能防治呼吸系統疾病、防治高血壓，幫助人們減壓、緩解失眠癥狀，最重要的是，腹式深呼吸能促進健康長壽。

另外，研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加4釐米，肺活量大大提高。

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於消化系統的正常運轉，能起到輔助降血脂、血糖等保健作用。美國黑金美國黑金評價美國黑金用法美國黑金ptt 美國黑金副作用美國黑金真偽美國黑金無效美國黑金有用嗎美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片

北京朝陽醫院營養師宋新表示，粗糧吃得少，起不到預防慢性病等多種保健作用。《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50~100克粗糧。健康成年人每天吃的量佔主食總量的1/3比較合適。

另外，老年人由於咀嚼及吞咽能力都較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。為了保證每天都能攝取足夠的熱量及營養，不妨採用“少食多餐”法，一天分5~6餐進食。

心態平和也是許多長壽老人的共同特點。首都醫科大學附屬北京同仁醫院心臟中心主任吳明營教授曾表示，心態平和，心臟才健康。

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而從中醫角度看，受了委屈不要怨天尤人; 身處逆境時，多發掘事物積極的一面; 坦然面對問題、堅定立場、學會沉默; 學會換位思考，包容一切; 淡泊名利。只有這樣，才能健康長

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