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標題: 节制饮食”才是文化精髓 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-8 09:54 AM 標題: 节制饮食”才是文化精髓

除烹饪美食外，我国自古以来还十分讲究饮食有度、有节。

西周青铜鼎上常著的饕餮纹，就是在告诫人们不要贪吃。
而孔子也曾说过：“君子食无求饱”。
明代医家敖英所著《东谷赘言》认为：“多食之人有五患”。
宋代苏东坡在《东坡志林》中主张：“已饥方食，未饱先止”，认为这样才能“诸病自除”。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素

即使是民间，也一直流传着“吃饭减三口，活到九十九”的谚语。
当然，节制食量，绝不是忍饥挨饿，贵在饥饱适中。换言之，就是吃七分饱就可以了。
那么，怎么就知道自己吃到几分饱了呢？下面请大家对号入座:
六分饱——已经不饿了，但感觉还想再吃一点。
七分饱——吃饱了，感觉可吃可不吃，吃不吃都行。
八分饱——吃饱了，胃感觉满满的。
吃撑了——再也吃不下任何东西了！！！
此外，对于身有余力的人，如肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食者，还可以尝试一下“轻断食”。
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即在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。
目前，全球流行的轻断食方法主要有以下四种，大家可以根据自己的身体情况进行选择：
1．隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
2．5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。
3．果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。
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4．日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

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