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標題: 第二個字：睡 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-8 10:43 AM 標題: 第二個字：睡

3、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態;

長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

1、優質睡

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素藤素藥局日本藤素官網日本騰素有效嗎日本藤素價錢日本藤素台灣哪裡買日本藤素評價日本藤素哪有賣日本藤素沒用日本藤素屈臣氏日本藤素成分日本藤素功效日本藤素假藥日本藤素代購日本藤素實體店面日本藤素價格

度過的。

所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時;
睡眠深，不易醒;
無起夜，或少起夜;
睡醒后，很快忘記夢境;
早起后，精神狀態良好。
2、不睡高枕

長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。

成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢; 還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

第三個字：動

1、拉筋
《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式;3、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態;

長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時;
睡眠深，不易醒;
無起夜，或少起夜;
睡醒后，很快忘記夢境;
早起后，精神狀態良好。
2、不睡高枕

長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。

成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢; 還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

1、拉
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《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式;

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

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