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標題: 01、多吃红色食物 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-11 10:33 AM 標題: 01、多吃红色食物

中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，有利于补益肾脏，促进血液循环，因而多吃红色食物对于保护心脑很有益处。

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西红柿、红辣椒、苹果、山楂、红枣、枸杞、红薯、红豆等都是不错的选择。

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推荐大家多喝二红茶，配方非常简单，只有大枣和山楂两味常见的食物。
二红茶做法：取干山楂片15克、去核大枣5枚，每天把这两样东西泡水喝，可以养心气、补心血、化血瘀，平时比较操劳易耗心血的人可以常喝这个茶。
02、多吃深海鱼
海鱼富含的EPA和DHA两种欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量，对心脏有益。如果有条件，可以每周吃两次深海鱼（如三文鱼、金枪鱼等），每次60克左右。

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ω-3脂肪酸非常容易被破坏，深海鱼最好清蒸，以最大限度地留住营养。
除了三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的来源。

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