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標題: 年齡越大「筋縮」越重，不及時拉開問題大！難怪經常腰疼、腿疼、足跟痛！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-21 11:02 AM 標題: 年齡越大「筋縮」越重，不及時拉開問題大！難怪經常腰疼、腿疼、足跟痛！

俗話說：生命在於運動。

天氣轉暖后，為了保持身體健康，不少人把散步提上了日程。
每天走上幾千步，腿腳輕快不少，但是身上還總是緊緊繃繃的——這是該拉筋啦！日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

老筋太短，壽命難長
中醫認為，全身的筋按十二經脈的循行部位被劃分為十二個系統，稱為十二經筋。
《內經》雲“諸筋者，皆屬於節”，又雲“宗筋主束骨而利機關也”。
簡單來說，人體關節之所以能屈伸運動，正是依賴筋的收縮和弛張。
而人的筋和骨與肉、皮共同組成軀殼，內盛五臟六腑，還能保護內臟免於受損。
所以說，只有筋骨柔韌、伸縮自如，才能擁有靈活健康的身體。
但是，伴隨年齡的增長，人體中筋的柔韌性就會慢慢“滑坡”，從而出現“筋縮”。
日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，很容易出現意外跌倒，這就與筋縮有關。
此外，平時中老年人常有的腰腿酸痛，也受筋縮影響。
筋縮有什麼表現？
是否有筋縮，可以通過以下癥狀做個自我判斷：
頸緊痛;

腰強直痛;

不能彎腰;

背緊痛;

腿痛及麻痹;

不能蹲下;

長短腿;

腳跟的筋有放射性牽引痛;

步伐邁不大，密步行走;

髖關節的韌帶有拉緊的感覺;

大腿既不能抬舉亦不能橫展;

身體不靈活;

肌肉收縮/萎縮;

手不能伸屈等。

上述癥狀都是筋縮的表現。
隨著電腦、智能手機的普及，現代社會低頭族、久坐族隨處可見，筋縮已不只是老年人的專利，許多中青年人甚至學生群體筋脈勞損、肢體僵硬等筋縮問題也越來越嚴重。
對於這類人群，如果能夠經常拉筋，在緩解頸部疼痛、腰背痛、跟痛症等方面，效果都是不錯。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

隨手就來的拉筋方法
01
最省時的拉筋法——擺臂散步
在散步時拉筋，一舉多得。
方法：
直腿大步走——很多人習慣於膝關節稍微屈曲的行走姿態，這樣雖然顯得很輕鬆，但是對筋膜的伸展有限，而行走支撐腿直立，可以使得腰部肌肉、股直肌、小腿三頭肌和筋膜得到拉伸。

手臂甩起來——

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