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標題: 睡前一小時 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-25 12:58 PM 標題: 睡前一小時

兩個黃金期，一個是睡前，一個飯後半小時，做好這件事，多活十年！兩個黃金期，一個是睡前，一個飯後半小時，做好這件事，多

您知道嗎？無論男女，過了40歲之後，身體就開始走下坡路，此時不養生，等到年紀再大些，就只能花錢養醫生了。但是養生也是有講究的，在黃金期養生，效果事半功倍！

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如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生黃金期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。飯後半小時早餐後半小時打通長壽經

完早飯，可以按摩一下膝蓋，中國保健協會副理事長吳大真說，從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

早飯後半小時切忌運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。午飯後半小時閉目養肝血中國中醫科學院教授楊力說，午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。午後可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念; 舌抵上顎，吞咽津液; 調勻呼吸，然後進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹。中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。

活十年！

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