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標題: 長壽的“秘訣” [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-27 08:40 AM 標題: 長壽的“秘訣”

接下來，教你幾招長壽的“秘訣”——

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在日常生活中，做好這幾件事，預防疾病，安享晚年。

01

調理腸胃

腸胃健康是身體健康的基礎，不能暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽，這樣能減輕腸胃負擔，也能維持內分泌和代謝功能正常運轉。

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02學會放鬆身心

長期處於慢性壓力狀態下可減弱免疫系統功能，易引發多種問題，如三高、身體肥胖症以及心臟病等。平時可以多做深呼吸或冥想等運動，讓身心更加放鬆，利於延長壽命

03

勤用大腦

適當的做智力活動，能降低患老年失智症幾率，如約著朋友下象棋、玩數獨或讀書看報等。

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04

控制體重

中老年人盡量把身體指數控制在18.9~23.9，超重或肥胖可誘發多種疾病，如心臟病、糖尿病以及癌症

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