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標題: 8個養生誤區！小心養生不成，健康受損 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-27 11:48 AM 標題: 8個養生誤區！小心養生不成，健康受損

近年來，人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等高檔滋補品開始走入尋常百姓家，也受到很多養生愛好者的追捧。

但專家表示：這些滋補品並不適用於所有人群。一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就與平時的飲食滋膩密不可分，因而這些人群其實並不需要滋補; 另一方面，對於一些脾胃虛弱的人來說，虛不受補，服用滋膩的補品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃腸負擔。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

對於普通人來說，均衡膳食足以滿足身體的營養需求; 另外，若是要進補首選那些葯食同源的食物，如山藥、紅棗、花生、黃芪等，而且一定要辨清體質，最好吃前詢問藥師。

誤區二

老年人要每天吃鈣片

人老之後對鈣質的吸收與利用下降，很多人都熱衷於吃鈣片補鈣，甚至有些人還總覺得補得越多、吸收得越多，對骨骼越好。但凡事過猶不及。
過量補鈣可能危害健康，如長期補充高鈣，會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
是否需要吃或是否適合吃鈣片，最好還是先諮詢一下醫生。

誤區三

油鹽不進降壓降脂

研究發現，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險; 而食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速動脈硬化、血栓的形成。出於對這兩點的擔心，一些“健康意識強”的人索性不吃油鹽了，想要杜絕風險
但是過度限鹽，會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，導致水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等。
完全不攝入食用油，不僅會導致一些脂溶性維生素的缺乏（如：維生素A、D、E和K），也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平穩血壓、血糖等作用，但它只能從外界獲取。
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減鹽、控油才是真正的養生。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入不超過6克，食用油用量在25克~30克之間。而三高人群可以再低一點。

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