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標題: 再如果你是一名男士 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-29 09:35 AM 標題: 再如果你是一名男士

而且，雙腿盤的姿勢可以打通腿部血脈，可以改善女性月經不調，緩解痛經和月經量過少，要知道，月經得到調理，內分泌問題也會跟著解決哦！所以雙腿盤對女性有巨大裨益！

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再如果你是一名男士——男士怎麼了，男士盤腿的好處多著呢！每天睡前盤一盤，鍛煉筋骨，打開經絡，改善體內臟腑機能，促進生理系統迴圈，而且有助於維護腎臟和前列腺的健康！

簡

易

式

盤

腿

練習方法：
（1）坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下;日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素

（2）彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下;
（3）雙手置於兩膝之上; 頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。

蓮

花

式

盤

腿

a 手仗式坐姿
b 曲右膝，抓住右腳，讓它盡量靠近左腿根部，右腳腳跟靠近臍部。
c 曲左膝，抓住左腳，讓它盡量靠近右腿根部，右腳腳跟靠近臍部。腳心翻轉向上。
d 頸部、脊柱都要保持挺直，兩手食指和拇指相合，放在雙膝上。然後，交換腿部位置，重複練習。這個體式可以從幾秒鐘開始堅持，通過練習，逐漸延長至1分鐘，甚至更久。日本淑女剋星精華素一想就硬華佗神丹香港極品海狗丸永明神盾海狗丸臺灣本能德國必邦西班牙金蒼蠅催情水惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液日本夜狼持久液

練習要點：
a 初學者想要更快地掌握蓮花式，可以先每一條腿進行拉伸練習，兩邊都拉伸之後，再嘗試進入蓮花式。

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