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標題: 飯後立刻睡覺 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-6-29 12:00 PM 標題: 飯後立刻睡覺

長期「帶氣入睡」，傷身又影響睡眠，而睡眠不佳又會引起一系列健康問題。要做到不生氣該咋辦？

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避免「帶氣入睡」建議：

要麼盡量轉移注意力，要麼盡量釋放和發洩，同時認清根本的問題，不為這些事不開心。
如果「內調」對你還是不管用，可以試試按按百會穴。總之，該睡覺的時候就好好睡，明天的事明天再說，天塌下來有高個子頂著呢！

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飯後立刻睡覺

真不建議大家這麼做！當我們進食后，消化系統就開始“哼哧哼哧”地工作，如果立刻睡覺，會導致胃腸道蠕動變慢，食物沒法充分吸收。尤其是胃食管反流患者，吃飽后馬上躺下，會加重病情
最好在早上7點後吃。現實生活中有一群人早上起得很早，因此早飯也吃得早，其實這樣並不好。太早吃早餐不利於腸胃消化，並且有營養的早餐最好有雜糧或果仁，一碗素面絕對是不夠分量的。

午餐

最好在中午12-13點吃比較好和早餐間隔4-5小時。並且午餐一定要保持進食在30分鐘及以上，細嚼慢咽有利於胃部進行消化。

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晚飯對人來說十分重要，晚餐一定要在睡前4個小時解決，否則帶著未消化的食物入睡，你的睡眠品質也會大大受到影響。晚飯最佳的用餐時間，是晚上的六點鐘左右。

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