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標題: 喜歡走路鍛煉的人：快看看這個新研究結果！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-1 08:22 AM 標題: 喜歡走路鍛煉的人：快看看這個新研究結果！

美國醫學會雜誌-內科學》此前發表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女（平均年齡72歲）后，分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。

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結論有兩點：
1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。

也就是說每天最佳的行走步數是：7500步！1走路好處多多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。 “人”字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。

具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心臟病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年失智等等。2走路注意事項大全我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式，但是同時也要瞭解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方。

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01最佳
下午走路最佳。早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。02禁止
禁止在大馬路旁邊走路。英國《柳葉刀》曾發佈調查結果：因空氣污染，沿繁華的馬路散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。

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禁止每日步數過多。走路時不可過度、頻率不可太高，每天追求一兩萬步會嚴重損害關節。03最好走路的地方最好有樹。
每天最好在40分鐘左右走7500步。

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