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標題: 中老年人踮腳鍛煉法 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-1 08:50 AM 標題: 中老年人踮腳鍛煉法

4、防中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。康藥本鋪春藥  壯陽藥  持久液增大丸犀利士  威而鋼樂威壯必利吉必利勁

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踮腳不但可以刺激腦部氣血運行，還可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底。中老年人踮腳鍛煉法【踮腳跟】✦保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側;
✦然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體;
✦最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身;
✦踮過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。【踮腳尖走路】✦每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練后就不用借助外物了。【坐著踮腳尖】✦膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。【躺著勾腳尖】✦臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調節。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

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中老年人踮腳尖注意事項：
✦踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。
✦踮腳尖要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
✦下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。

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除了踮脚，一些生活中的小毛病，的確可以從足部來調節。足部反射區是“上病取下，百病治足”的理論依據

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