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標題: 米飯是「垃圾食物之王」！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-1 11:34 AM 標題: 米飯是「垃圾食物之王」！

俗話說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

可是，隨著食物種類越來越豐富，米飯卻被人們認為是「垃圾食物之王」！

這是什麼說法？為啥吃了這麼多年都沒事，到了現代就成了「垃圾食物」呢？

隨著肥胖和相關慢性疾病的患病率逐年升高，人們開始關注飲食與這些疾病的關係，而米飯則成為了眾矢之的。主要是因為以下幾方面：

1

升糖指數高

白米飯屬於高升糖的食物，與白饅頭、糯米飯和土豆泥一樣，升糖指數都大於80。糖尿病人群確實需要控制這類主食的攝入。

2

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我國的營養膳食寶塔推薦健康成年人每天谷類食物的攝入量為300-500g，相當於2-3碗米飯。

其实，这里推荐的主食是“谷类食物”，并不是简单的白米饭，而是包括米、面、红薯、玉米等各种主食的一日总量。

3

营养单一

現在飯桌上白米飯確實只剩下澱粉了，從營養成分來說，確實很單一。

我們可以選購沒有經過精細加工的糙米，還有紫米等粗糧作為白米飯的替代品。

那麼米飯還能吃嗎？

當然要吃。日本藤素藤素本鋪日本藤素台灣日本藤素正品日本藤素評價日本藤素副作用日本藤素效果日本騰素雙效犀利士美國黑金德國必邦日本性奮劑必利吉日本淑女剋星精華素 2H2D持久液美國GOODMAN增大丸美國maxman2代紅金偉哥保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏泰坦凝膠日本淫汁紅色H催情水日本高績效春藥

米飯中含有的澱粉會在人體內最終分解為葡萄糖，它是人體最主要的供能物質，也是保證大腦運轉的唯一能量來源。

如果長時間不吃主食，輕者會造成代謝紊亂，嚴重甚至會影響大腦的功能。

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