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標題: 经常做这8个动作的人，想不长寿都难！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-2 03:17 PM 標題: 经常做这8个动作的人，想不长寿都难！

兩手互相搓幾下，感覺發熱即可，然後閉上眼睛，雙手自下而上，由輕到重反覆揉搓，直到面部發熱為止，每天至少“洗”兩次，每次3~5分鐘就可以了。

乾洗臉時，手掌和臉部互相摩擦，使血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，還能增強身體的免疫力。 “洗”後臉部會感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，韓國奇力片官網韓國奇力評價韓國口服犀利士 kellett films評價韓國奇力片效果韓國奇力片成分韓國奇力片副作用

讓人感覺神清氣爽。

2. 不花錢的長壽法：走路

走路時上身要正直、手臂要前後擺開、步子要邁大、速度要適中。使全身都活動到，肌肉增加也比較均勻。如果出現關節疼，可適當休息兩天，坐著時將雙手搓熱放在雙膝上，可以保護膝蓋。
步行相對與跑步、游泳來說，是一項強度適中的好運動，使全身的肌肉得到鍛煉，是説明甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。
3. 不花錢的補鈣法：曬太陽

下午4、5點鐘的時候曬曬後背，能補充維生素D，有助於人體對鈣的吸收。另外還有溫腎助陽的作用。
這個時間段是下午了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。
4. 不花錢的護腰法：小燕飛奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

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每天早晚，趴在床上，雙手放在背後，以腹部為支點，用力挺胸抬頭，同時雙腿併攏，繃直腳尖盡量向上抬起，使整個身體反翹起來，就像燕子在飛，持續5秒左右，然後放鬆休息，接著重複這個動作，每次做15~20次左右。

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