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標題: 常吃燕麥還有3大好處找上你 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-7 09:53 AM 標題: 常吃燕麥還有3大好處找上你

燕麥雖好，但如果食用過量，可能增加腸道產氣量，引起消化不良等問題; 甚至可能影響鈣鐵鋅等其他營養素的吸收。

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據《居民膳食指南》建議，成人應堅持穀物為主的膳食模式，每天攝入谷類食物200~300克，其中包括全穀物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。大家要根據自己的身體情況，控制好攝入量。

常吃燕麥還有3大好處找上你

01
補充營養強免疫
每100g純燕麥約含有15g蛋白質，是大米、小麥的1.6~2.3倍，居谷類食物首位。而且它的氨基酸構成也比較合理，包括了糧谷類中普遍缺乏的賴氨酸，消化吸收率較高。

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另外，燕麥中的鈣元素、B族維生素、維生素E、β-葡聚糖等成分含量在穀物中也都屬於前列，是人體很好的營養素來源，有助於提高機體免疫力

02
延緩血糖升高
雖然同樣是高碳水化合物主食食材，但相比於大米白面製成的主食，燕麥富含膳食纖維，在體內消化得比較慢，可延緩餐后血糖的升高，輔助穩定血糖。

03
促進腸道蠕動助減肥
純燕麥中膳食纖維豐富，不僅能促進腸胃蠕動、防便秘，還會帶來滿滿的飽腹感。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素

早餐時吃個幾十克就能讓人撐到中午，延緩了胃腸的排空時間，從而在一定程度上能預防肥胖。要是搭配牛奶、新鮮水果，營養就更均衡了

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