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標題: 不同走法，作用不同 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-8 11:24 AM 標題: 不同走法，作用不同

走路的地方最好有樹。

每天最好在40分鐘左右走7500步。
走完后最好是微微出汗的狀態。
不同走法，作用不同
1、調理防便秘——扭著走日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘
2、減腰圍肚子——敲著走
走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），每天堅持10分鐘，能很好地幫助減腰圍
3、養腎護腎——踮腳走
每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，可以按摩足三陰，溫補腎陽
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4、護頸椎——“10點10分”走
雙臂向上斜舉，就像表針指到“10點10分”的位置上，抬頭挺胸，進行行走鍛煉，每天堅持。有助於鍛煉肩部、頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患。

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