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標題: 、長時間體力或腦力活動後 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-10 09:49 AM 標題: 、長時間體力或腦力活動後

建議：一般情況下，每周洗1~2次即可。

而天氣炎熱或工作環境髒亂，可以適當增加次數。每天必洗甚至一天多次清洗，實在沒必要。

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絕大多數人洗澡的時候，尤其是天冷的時候，都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果你使用的是燃氣熱水器，一定要小心一氧化碳中毒。

建議：洗澡時房間通風，特別是安有熱水器的房間。

洗澡后馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。另外，不要把浴室門鎖上，否則一旦發生危險，無法及時獲救。

洗澡時間，是早上好，還是晚上好呢？其實洗澡不用等良辰吉時，但在這幾個時間點上，還是建議先別洗：

1、長時間體力或腦力活動後

長時間體力活動后，血液迴圈處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔。

長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導致暈厥。

2、剛吃完飯

此時洗澡會使血液向體表皮膚轉移，導致胃腸道血液供應減少，長期下去會影響腸胃的消化功能。

3、飲酒後

洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，而酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。

血糖得不到及時補充，容易發生低血糖昏迷。酒後泡澡，還有睡著後溺水的風險。

4、入睡前

睡覺前洗澡會加快血液迴圈，不利於快速進入睡眠狀態，影響睡眠品質。建議大家要在睡覺前 1~2 個小時洗澡比較合適。

洗完澡後，這2個動作有助於我們的健康加倍：

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每周按摩頭皮 1~2 次，有助於促進血液迴圈，防止頭皮鬆弛及脫髮。冬天洗澡洗頭時將洗髮水均勻塗抹在頭髮上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。

具體動作：

用雙手食指、中指和無名指從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移至髮際線，重複兩次;
雙手掌心分別置於太陽穴處，輕輕旋轉按摩5~8次;

2、搓搓臉

在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液迴圈加快，保持面部緊實紅潤。

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具體動作：用兩手掌在面部上下揉搓，直到臉上發熱為止，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

其實，洗澡，本就是生活中很簡單的小事，並不需要那麼多困擾。知道了洗澡的這些小小知識，就可以真正做到洗得舒服、洗得乾淨啦！

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