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標題: 早上吃还是中午、晚上吃？ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-10 12:41 PM 標題: 早上吃还是中午、晚上吃？

也因為如此，在歐美國家，西梅是唯一一個可以寫入醫囑的通便食物。

西梅的通便作用不依靠膳食纖維，它有秘密武器——山梨糖醇。

山梨糖醇是一種不易被消化的碳水化合物，它會在腸道局部形成高滲環境，吸收更多水分到腸道，同時被腸道細菌分解，產生氣體。在水分和氣體的共同作用下，便便變得更加水潤、更好排出。
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所以，便秘的小夥伴可以適當多吃西梅。當然，沒有便秘煩惱的朋友，吃幾顆西梅也沒有多大問題。

但是西梅的作用也會因人而異，而且不同的西梅，山梨糖醇含量也不同，可能有人吃了 6 顆就跑去廁所，而有人吃了 30 顆還沒有感覺。
便秘時要怎麼吃西梅？

1、一天要吃幾粒西梅？

一般來說，正常人每天吃 5-6 顆新鮮西梅，就足夠達到潤腸通便的效果。

這裡要提醒的是，不要覺得西梅通便，就在便秘時拼命吃，因為西梅吃多了，輕則會一直放屁，重則會腹瀉拉稀，所以要注意控制量哦~

2、早上吃还是中午、晚上吃？

從營養吸收的角度來看，什麼時候吃水果，差別不大，因此，西梅任何時間都可以吃！

不過，小編更建議放在早餐或者下午茶時，這樣既能提升營養價值，又有助於熱量控制。

3、什麼人都能吃嗎？

因為山梨糖醇作用機制安全，不會對人體產生副作用，因此不論是老年人、成年人，還是小朋友都可以放心吃。

唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性腸胃炎的患者不建議食用。

不喜歡吃西梅，怎麼辦？

別擔心，市面上不止西梅一種通便水果，對於不喜歡吃西梅的小夥伴，小編還有別的好推薦！日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

1、火龍果

火龍果也是我們常用的通便水果，既含有充足的膳食纖維，也有多量的果糖，可以讓腸道產生滲透壓，腸內便便吸水後體積會增大，可以更快地推進到結腸發酵，有助於促進排便。

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