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標題: 人在睡眠時 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-12 01:34 PM 標題: 人在睡眠時

按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。早起要特別注意四件事，尤其是咱們的中老年朋友。

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如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。所以，早起一定要記住四件事：

第一件事

三個一分鐘

人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病，也有部分高血壓患者會出現腦供血不足，眩暈或是暈厥。起床時做到「三個一分鐘」：先在床上躺一分鐘; 坐起靠在床頭一分鐘; 雙腿下垂再等一分鐘，使心跳加快，改善腦供血狀況。

第二件事

花幾分鐘喚醒身體

在早上醒來後有一套「喚醒身體」的方法，大家可以跟著來做做。

1

伸個懶腰
從中醫角度講，伸懶腰能疏發自己的陽氣。通過伸懶腰，可疏通心肺的功能，另外通過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。
中央保健局特聘專家吳石華親自教大家正確的伸懶腰方法，這樣鍛煉的效果會更好：
1、伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力;
2、伸展時，用盡全身心盡量吸氣;奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片
3、放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時盡量呼氣，排除體內濁氣。

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