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標題: 這樣趴5分鐘，勝過散步3小時 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-15 11:44 AM 標題: 這樣趴5分鐘，勝過散步3小時

在現代化戰爭中，古代兵械顯然已不能與導彈、坦克等對陣，致使武術器械不得不退出戰陣拼殺，而廣泛活躍在“武術運動”的舞臺上。

但是武術仍然在我國社會上有一席之地，因為他是我們中華文化的象徵！日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

現在的所有拳種門派，仍在不約而同地默許和尊崇“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”的思想，把武德作為習武的前提條件。新時期的武德內容，從歷史中吸取營養，並在當代加以豐富，極富民族情懷和時代責任感

少林易筋經更是如此，它不

低頭攀足頻

【古訣】

低頭攀足頻，屈伸專致柔。

起伏固腎腰，返老還童求。

【古譜】

以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤坐，收手握固

1、兩掌按於大腿近膝處，低頭，上身前俯，緩緩向前壓動，使兩膝部韌帶有酸脹感即可，練習12次

2、兩手向前伸，手指攀住兩足掌，用力後扳，同時，傾身俯腰，使頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背; 繼緩緩還原。反覆做12次。

3、練完后，收腿盤膝而坐，兩手握固於小腹（丹田）前。

要點：

1、一動一呼吸，動作和呼吸要巧妙結合。開始時可以自然呼吸，練至熟練后，上身前俯時可配合呼氣，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢柔和。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

2、本勢動作越慢越好，最好能體會到脊柱一節一節慢慢捲的感覺，一分鐘6次為妙。品質比數量重要得多。

3、收功很重要，上體直立，氣沉丹田，兩手抱住小腹，靜養片刻。

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