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標題: 手抓餅是最近很流行的一種早餐主食 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-15 11:56 AM 標題: 手抓餅是最近很流行的一種早餐主食

手抓餅是最近很流行的一種早餐主食，很多人的冰箱都囤積了它，早餐或者不想做飯時將它放入鍋中煎一下，想換下口味，加入雞蛋和少許生菜，就又成了一頓早餐。

不過手抓餅不僅熱量高，還含有高油脂，每次將手抓餅放入鍋中，不用放油，就能金黃酥脆，層層如薄紙，這些都是高油脂的表現之一。其實手抓餅的熱量非常高，每100克手抓餅中含有300多大卡的熱量，常吃的話很容易長肉肉。

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米線
米線和酸辣粉是生活中常見的速食，米線的製作原材料主要是由澱粉和高碳水化合物以及大米製作而成，同時也會加入大量的食用油。

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一碗米線的熱量大概在550大卡左右，相當於一碗半的米飯，看似非常健康的食物，卻無形中讓我們長肉。而且有不少商家為了獲取更大的利益，在其中添加大量的食用膠，使口感更加有嚼勁，但長時間使用對身體造成極大的影響。

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湯圓
湯圓是元宵節的傳統食物，但現在隨時都可以吃，買一袋冷凍湯圓，早上煮一煮就是一頓早餐，軟糯香甜，你是不是也愛吃湯圓呢？

湯圓看著個頭小，熱量真的不小，1個就有62大卡，吃5個攝入了310大卡，飯量大的吃10個，就有620大卡了，等於5碗白米飯呀，這是很多人沒想到的吧。想要減肥，湯圓一定要少吃，一次吃3個就可以了。

推薦一周的搭配，營養不重樣！
想改善品質，又不知道怎樣搭配著吃的朋友，可以參考以下7種搭配，為身體開啟健康的第一餐吧1
週一：雞蛋+牛奶+玉米
雞蛋配奶，約含13g的蛋白質，可滿足人體對蛋白質的需求; 而玉米中的維生素、葉黃素、鎂含量較多，能促進腸胃蠕動、補充能量。
這三類食物搭配，能互補不足的營養素，屬於品質較好的早餐類型，學生、工作族適合吃。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

週二：菜肉包+優酪乳+雞蛋
優酪乳含豐富的乳酸菌，可調節腸道。此外，搭配一個菜肉包和一隻雞蛋，這份早餐種類豐富且均衡。

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