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標題: 5月不吃肉也要吃它！钙含量是番茄20倍，钾比苹果高9倍，控糖、祛湿又降脂，夏天要常吃~ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-15 12:55 PM 標題: 5月不吃肉也要吃它！钙含量是番茄20倍，钾比苹果高9倍，控糖、祛湿又降脂，夏天要常吃~

民谚中有“南蕹西芹，菜蔬之珍”的说法，是说蕹菜乃是菜中佳品，而其中的蕹（wèng）菜即是空心菜！5月正是空心菜大量上市的季节，菜市场上随处可见，翠绿鲜嫩又水灵。不仅脆爽好吃又营养，是不可多得的应季养生蔬菜！
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现代营养学研究表明，空心菜营养丰富，每100g含钙115mg，含钙量几乎与牛奶相当，钙含量甚至是番茄的28倍。

胡萝卜素含量极高（1520mg/100g），与苋菜相当。维生素C含量（25mg/100g）比西红柿高，是膳食维生素C的良好来源。

此外，还含有一定的膳食纤维（1.9g/100g），可增进肠道蠕动，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。

01缓解便秘空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素，它可以帮助人们调节体内水平衡，使肠内水分充足，减少食物在肠内的堆积，从而减少便秘的发生。02辅助降脂减肥空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还能抑制脂肪的吸收，从而帮助减肥。另外，空心菜含有丰富的叶酸，补充叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸的水平，在预防心脑血管疾病方面好处非常明显。
空心菜叶绿素丰富，能够将体内堆积的毒素排出。含烟酸、维生素C等，有助于降低胆固醇，降脂减肥辅助降血糖空心菜本身就是低糖蔬菜，还富含被称为“天然胰岛素激活剂”的烟

它的膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维可以包裹食糜，使食糜消化吸收变缓，从而平稳血糖。因此高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量，所以空心菜也被看作是高血糖患者的食疗佳蔬。

04防暑解热，增强抵抗力空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片
空心菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，其含量高于许多食物，经常食用可以提高机体免疫功能，从而可以有效增强抵抗力。由于老人和小孩的抵抗能力较差，建议可以多多食用空心菜。

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