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標題: 經常失眠睡不著，夜尿頻繁？睡前吃一點它，一覺酣睡到天亮精神好 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-21 12:16 PM 標題: 經常失眠睡不著，夜尿頻繁？睡前吃一點它，一覺酣睡到天亮精神好

失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，又稱睡眠障礙。躺下床后，輾轉反覆，加上智能手機把注意力分散，甚至有越玩越精神的趨勢。引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，是一種常見病。現代人因為工作壓力和業餘生活越來越豐富，常有睡眠不足，不按時睡覺等問題，長時間對身體造成極為嚴重的傷害。

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經常失眠睡不著，夜尿頻繁？睡前吃一點它，一覺酣睡到天亮精神好

荔枝

荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫認為，荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，對人體的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等癥狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養人的大腦神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠癥狀。

蓮子

莲子性平、味甘涩，可人心、脾、肾经，补脾益肾，养心安神，因此对失眠有很好的改善作用。失眠患者平时可用莲子煮粥，能有效帮助改善睡眠。除此之外，还适合于脾气虚、腹泻、癌症病人、女性脾肾亏虚白带过多的人群食用。

酸枣仁

酸枣仁又名枣仁、山枣仁、酸枣子，秋末冬初采收成熟果实，除去果肉及核壳，收集种子，晒干。其性甘、酸，平。入肝、胆、心经。功能主治：补肝，宁心，敛汗，生津。酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解,且疗效显著，被医生患者美称“东方睡果”。

小米

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小米富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的5-羥色胺。 5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。褪黑素其實是人體自身分泌的一種激素，來源於人腦松果體。它的作用是調節睡眠覺醒週期，促進睡眠。

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