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標題: 膝蓋疼？中醫科學院教授：4個小方法讓膝蓋多用10年！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-29 12:30 PM 標題: 膝蓋疼？中醫科學院教授：4個小方法讓膝蓋多用10年！

膝骨關節炎患者一定要注意科學運動，避免給膝關節帶來壓力

溫建民主教授總結的這4個字，每天只要五分鐘，只要您長期堅持：能夠針對解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素藤素藥局日本藤素官網日本騰素有效嗎日本藤素價錢日本藤素台灣哪裡買日本藤素評價日本藤素哪有賣日本藤素沒用日本藤素屈臣氏日本藤素成分日本藤素功效日本藤素假藥日本藤素代購日本藤素實體店面日本藤素價格

做這幾個動作，可以增強膝關節關節液的吸收。我們這個膝關節的關節液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。推薦關注微信公眾平臺，「岐黃名媛艾灸百科」，學習艾灸知識
另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫說的“筋束骨”：骨頭不行時，通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足。
一摸

從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液迴圈更好。 3~5分鐘即可

二刮

可以平躺在床上做。手像個鉗子一樣，將膝關節得放直，上下刮。

這個動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴重的骨關節膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。

三繃

將股四頭肌不斷繃緊、放鬆，繃緊、放鬆。（繃緊的時候保持5秒鐘），連續10~20次。

四勾

勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。日本藤素藤素本鋪日本藤素台灣日本藤素正品日本藤素評價日本藤素副作用日本藤素效果日本騰素雙效犀利士美國黑金德國必邦日本性奮劑必利吉日本淑女剋星精華素 2H2D持久液美國GOODMAN增大丸美國maxman2代紅金偉哥保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏泰坦凝膠日本淫汁紅色H催情水日本高績效春藥

做完這套操，會覺得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服。雙腿可以交替進行。

一副良藥外洗，

膝關節不疼了

除了這幾個簡單的治療膝關節問題的動作，如果平常關節進風的朋友還可以用這個藥包來洗自己的膝關節，推薦關注微信公眾平臺，“岐黃名媛艾灸百科”，學習艾灸知識也是很有好處的，具體配方溫建民教授也給出了：

紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克

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