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標題: 三個標準：判斷是否健康 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-7-31 01:38 PM 標題: 三個標準：判斷是否健康

段老說，判斷一個人是否健康有 3 個標準，那就是吃得、睡得、便得。

在飲食上面，段老堅持做到定時、定量、定性。

如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐; 定量是指三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易於消化吸收; 定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。
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凡是長壽的人，不論身體是否帶病，都一定會有三個特點：吃得香、睡得著、便得順。

▶ 吃飯不香，常吃山藥

拋開年齡大器官衰竭的原因，其實大部分中老年人的脾胃功能都不佳，這會引起的毛病可就多了：沒胃口、不消化、便秘、腹瀉、濕氣重、無精打采、水腫......
調理脾胃，最簡單的方法就是食療，以食養病。要說調理脾胃的食材，那非山藥莫屬。

山藥好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜...... 怎麼吃都好吃。只要在每天的功能表裡加上一段山藥，一段時間後就會發現這些毛病都大有緩解甚至消失。

▶ 睡覺不香：常按“安眠”

很多人失眠不想吃安眠藥，便硬生生熬著。那還不如試試按摩安眠穴，沒準就能睡個好覺。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

上床以後半小時睡不著，或者一星期有三次以上半夜醒來，且半小時後睡不著，這樣的時間長了就可以診斷為失眠症。

對於失眠或者平時睡覺品質不好的人來說，

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