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標題: 直膝挺立 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-8-4 09:50 AM 標題: 直膝挺立

直膝挺立
練站樁應稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，時間一長能引起小腿部靜脈曲張。

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稍蹲即起
初學者怕兩腿酸痛，往往一蹲即起。這樣則功效不顯，且有櫴於站樁要領。須知站樁，一名襠功，又名馬步。關注公眾號：灸道傳承百科，凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功; 凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無騎馬之勢，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢放高。

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超長站樁
練站樁，時間不易過長，那種認為“站樁**越長越好”的說法是錯誤的，其結果會使人勉強硬撐而至偏差。一般初學時，應從2、3分鐘開始;

逐漸遞增，第一個月內增至5分鐘，第2個月內增至10分鐘，第3個月內增至15分鐘，以後就可按個人情況而靈活掌握，但一般能練到20分鐘左右就足夠了。

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有人練站樁由於聽信某些傳說而喜歡面壁，其實面壁練功，弊多利少。因為目前練功環境不可能絕對安靜，而牆壁能反射聲波。面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。

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誤吸廢氣
目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重，練功者吸氣深，受害遠比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的地點要避開廢氣。

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身僵氣促
身體僵硬，大多是因站樁時肌、筋、骨節沒有放鬆。這樣站樁十分費力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意鬆靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素

總之，練站樁要堅持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點，便可功到自然成。

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