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標題: 常做這些小動作，可能比跑步更養生 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 23-8-11 02:36 PM 標題: 常做這些小動作，可能比跑步更養生

養生重在平時，貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節，比如坐、卧、行、立的狀態下做些小動作就能達到養生效果！一起來學習一下吧。

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坐著捏膝養好腿
膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構，也是最容易受傷的一個部位。養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。
具體做法是：兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心的溫熱對膝蓋進行加溫。自然散開的五指則發揮按摩作用，相當於施以針灸一般。按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按，大概八九個來回即可。然後五指合力輕輕抓揉膝蓋，最後再搓一搓膝蓋。溫煦作用加上揉捏按摩，配合起來，可以起到促進膝關節血液迴圈的作用，從而濡養關節，有助減輕關節痛等多種癥狀。

走路握拳頭健腦
握力都是健康的晴雨錶，手指越靈活，頭腦越不容易“生鏽”。
具體做法是翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴，通過旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，起到強化相關臟腑功能的作用。
其次，握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫認為，勞宮穴屬於心包經的一個穴位，點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習握拳，注意先運腕，然後握拳點按勞宮穴3~4秒鐘，重複動作。
目常運眼不花
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中醫稱為運睛，即眼球轉動。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。

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